✨Ăn Bưởi Mỗi Sáng Có Ảnh Hưởng Tới Huyết Áp Không?

Khám phá thêm tại website: 1shop.vn

Mua tại Shopee

Bưởi là một loại quả chứa nhiều dưỡng chất, nó tuy không phải là thuốc hay thay thế thuốc chữa bệnh nhưng flavonoid, chất chống oxy hóa và kali có thể hỗ trợ giảm huyết áp.Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g bưởi đã bóc vỏ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như:

• 38 calo  

• 0,76 g protein  

• 0,04 g chất béo  

• 9,62 g carb  

• 1 g chất xơ  

• 4 mg canxi

• 6 mg magie

• 17 mg phốt pho

• 216 mg kali

• 0,034 mg vitamin B1

• 0,027 vitamin B2

• 0,22 mg vitamin B3

• 61 mg vitamin C - Là một chất chống oxy hóa mạnh có thể tăng cường miễn dịch và hỗ trợ làn da.

Cùng một lượng nhỏ các dưỡng chất khác như mangan, đồng, kẽm, sắt, vitamin B6. Bạn có thể thêm bưởi vào chế độ ăn uống của mình để bổ sung các dưỡng chất này cho cơ thể vừa có thể có những tiềm năng với huyết áp.Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bưởi giàu các hợp chất thực vật tự nhiên gọi là phytochemicals, đặc biệt là flavonoid, mà các nghiên cứu cho thấy có thể giúp chống lại đột quỵ và bệnh tim. Trong khi đó bưởi hồng và bưởi đỏ lại chứa lượng cao beta carotene (một nguồn vitamin A) và lycopene dồi dào, có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ. 

Wiley Online Library cũng phát hiện những lợi ích tiềm năng đối với tim mạch của chế độ ăn giàu flavonoid.Kali là một khoáng chất co trong loại trái cây này, trong một quả bưởi cỡ trung bình chứa khoảng 178 miligam kali. Kali có thể giúp đào thải lượng natri dư thừa trong cơ thể, nó là một yếu tốt có thể làm cho huyết áp tăng lên.(1, 2)

Ăn bưởi góp phần giúp bạn bổ sung một lượng lớn kali. Nghiên cứu cho thấy rằng, cung cấp kali vào chế độ ăn uống đúng cách có thể giúp bạn giảm huyết áp, nhất là đối với người đã tăng huyết áp (2). Mỗi ngày lượng kali khuyến nghị dành cho nam là khoảng 3.400 miligam, nữ giới là 2.600 miligam.

Dù bưởi không thể đáp ứng đủ lượng kali, nhưng cũng là một thực phẩm lý tưởng để bạn thêm vào chế độ ăn uống của mình.