✨Ăn Chôm Chôm Có Tăng Cân Không? Lưu Ý Khi Ăn

Khám phá thêm tại website: 1shop.vn

Mua tại Shopee

Chôm chôm là một loại trái cây có vị chua ngọt, dễ ăn, mọng nước. Nhiều người thường thắc mắc không biết ăn nó có tăng cân không? Khi ăn cần lưu ý gì? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết.Trong 9g chôm chôm chứa một số chất dinh dưỡng như sau:

• 7 calo

• 7,02g nước

• 0,1g chất xơ

• 1,88g tinh bột

• 0,4mg vitamin C

• 1µg axit folic

• 4mg kali

• 2mg canxi

• 1mg magie/ phốt pho/ natri ( hàm lượng giống nhau)

• 0,03mg sắt

• 0,03mg kẽm

Còn một lượng nhỏ thiamin, niacin, vitamin B,...đây là loại quả mà bạn có thể bổ sung thêm vào thực đơn của mình để nạp thêm chất dinh dưỡng. Chôm chôm có thể mang đến một số lợi ích như:Vitamin C là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có nhiều tiềm năng tốt cho làn da và hệ miễn dịch. Chôm chôm lại là loại quả có nhiều vitamin C. Khi ăn vừa phải, nó giúp bạn bổ sung thêm thành phần có lợi này, từ đó giúp hệ miễn địch được cải thiện đáng kể.Nguồn vitamin C ngoài hỗ trợ miễn dịch thì nó có tác dụng tích cực trọng việc chống nhiễm trùng. Chưa hết, nó còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, nhờ vậy có thể giúp làn da tươi tắn hơn. Các chất chống oxy hóa như flavonoid có thể giúp bảo vệ tế bào, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm. Chôm chôm có hàm lượng chất xơ tương đối cao. Chất xơ là một thành phần rất quan trọng đối với cơ thể, nó giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, giảm các vấn đề như đầy bụng, táo bón. Đồng thời cũng có thể giúp bạn có điều kiện hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Đặc biệt loại quả này chứa cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, hữu ích cho sức khỏe hệ tiêu hóa.Chôm chôm giàu chất xơ, nước, chất xơ nhưng lại có lượng calo khá thấp. Khi bạn đang giảm cân cũng có thể nhâm nhi 1- 3 trái chôm chôm để giảm cảm giác thèm ăn vặt, tạo cảm giác no lâu, điều này có thể giúp bạn kiểm soát calo tốt hơn. Nhưng bạn hãy ăn có chừng mực, kết hợp thực đơn ăn uống khoa học, thể thao đều đặn.Một quả trung bình (9 g) cung cấp khoảng 7.38 calo, tương đương 100 g chôm chôm chỉ chứa ~73–82 calo. Đây là lượng calo thấp, nên bạn vẫn có thể ăn loại quả này khi ăn kiêng. Tuy nhiên cần lưu ý, dù có nhiều chất xơ, ít calo, nhưng nó vẫn là loại quả có ngọt, chứa đường tự nhiên, nên không được ăn quá nhiều, cũng đừng ăn thường xuyên, thỉnh thoảng bạn ăn từ 1- 3 trái là hợp lý.

Nếu ăn quá mức và không có chế độ ăn uống và tập luyện thích hợp thì nó có thể khiến bạn tăng cân.Có một số điểm bạn cần lưu ý khi ăn chôm chôm bao gồm:Đối với người lớn bình thường có sức khỏe tốt có thể ăn dưới 100–150 g/ngày (10–15 quả). Nhưng khi bạn giảm cân bạn chỉ nên ăn nó như một món ăn nhâm nhi, dùng từ 1–3 quả chôm chôm là đủ. Không nên ăn liên tục, không ăn quá nhiều trong một lần ăn.Nếu bạn có hệ tiêu hóa khỏe, sức khỏe tốt, có thể thử áp dụng ăn chôm chôm 30 phút trước bữa chính hoặc làm bữa ăn nhẹ giữa ngày để giảm cảm giác thèm ăn. Hoặc bạn có thể ăn cùng một số thực phẩm khác hay ăn sau khi ăn 30- 60 phút. Tùy vào sức khỏe của bạn mà điều chỉnh cho thích hợp, tránh gây hại cho dạ dày.