✨Ăn Vào Buổi Tối Có Tốt Không? Có Ảnh Hưởng Đến Giấc Ngủ Không?

Khám phá thêm tại website: 1shop.vn

Mua tại Shopee

Bưởi là trái cây ít calo, giàu chất xơ và vitamin, thường được chọn làm món ăn tráng miệng, bao gồm buổi tối. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để ăn nó vào buổi tối. Bài viết này giải thích bưởi ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ và cách ăn an toàn.Bưởi (Pomelo) là một loại trái cây thuộc họ cam quýt, có tên khoa học là Citrus maxima, họ Rutaceae. Bưởi có vỏ màu vàng hoặc xanh, trong khi đó ruột bưởi có thể có màu đỏ, hồng, hồng nhạt và trắng tùy loại. Việc dùng bưởi vào buổi tối có thể không phù hợp cho tất cả mọi người.

Bưởi thuộc họ cam quýt có tính axit, có thể kích thích trào ngược dạ dày thực quản (GERD) cho những người có vấn đề về tiêu hóa. Nếu bạn bị ợ nóng, mà còn ăn bưởi buổi tối hoặc ngay trước khi nằm có thể làm triệu chứng nặng hơn. Vậy nên, bạn nên hạn chế dùng bưởi khi bị GERD.

Hơn nữa, khi chúng ta nằm xuống sau khi ăn khiến dịch vị dễ trào ngược lên thực quản, gây cảm giác nóng rát, ợ nóng. Khuyến nghị từ UNC Health Talk, tốt nhất nên đợi hai hoặc ba giờ sau khi ăn rồi mới đi ngủ. Trong khi đó ăn loại quả này khi đói cũng làm trầm trọng hơn chứng trào ngược dạ dày.Nếu bạn là người hoàn toàn khỏe mạnh, không bị trào ngược hay đau dạ dày... thì việc ăn 1- 2 múi bưởi sau bữa ăn 30 - 60 phút có thể giúp:Bưởi là trái cây có hàm lượng nước và chất xơ dồi dào, khi ăn xong mà dùng một ít bưởi nó có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Chất xơ trong quả này giúp nhuận tràng, giảm nguy cơ táo bón, giúp bạn đại tiện dễ dàng hơn. Đồng thời nó còn giúp tăng cường lợi khuẩn trong đường ruột. Vậy nên, khi dùng bưởi đúng cách nó có thể giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g bưởi đã bóc vỏ cung cấp khoảng 61 mg vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể tăng cường miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi một số tác nhân gây bệnh. Loại trái cây này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid, có thể giúp bạn giảm tình trạng cảm cúm, ngừa virus và tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên.Vitamin C, flavonoid và carotenoid đều là các chất chống oxy hóa có trong quá bưởi, nó có thể giảm nguy cơ hình thành gốc tự do. Mà gốc tự do là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa và một số bệnh mãn tính.

Ăn bưởi thường xuyên, có thể vào các buổi trong ngày cũng có thể giúp đẩy lùi quá trình lão hóa, bảo vệ sức khỏe, nâng cao đề kháng, giúp làn da tươi tắn hơn...Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), nửa quả bưởi cỡ trung bình chỉ chứa 41 calo và gần cung cấp 1/2 lượng vitamin C hàng ngày. Chưa kể nó còn chứa kali, một khoáng chất quan trọng để giúp duy trì huyết áp. Chưa hết, bưởi cũng chứa nhiều hợp chất là phytochemicals, đặc biệt là flavonoid, mà các nghiên cứu cho thấy có thể giúp chống lại đột quỵ và bệnh tim.

Bưởi hồng và bưởi đỏ là nguồn cung cấp beta carotene và lycopene dồi dào, chất này được cho là có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ.Chất chống oxy hóa và magie trong bưởi có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn, từ đó tạo điều kiện có được một giấc ngủ tốt hơn. Ăn bưởi đúng cách vào buổi tối có thể giúp bạn nhẹ bụng, thoải mái hơn, giảm cảm giác thèm ăn.Như vậy là bạn vẫn có thể ăn bưởi vào buổi tối, miễn là dùng đúng cách, đúng liều lượng. Một số lưu ý bạn cần nhớ khi ăn như:Có rất nhiều loại bưởi, như bưởi Năm Roi, bưởi da xanh, bưởi Tân Triều... mỗi loại có những đặc trưng riêng, hương vị riêng. Bạn có thể chọn một trong những loại bưởi này để thưởng thức trong ngày. Nhưng nên mua bưởi sạch, bưởi hữu cơ, chọn những quả chín vừa đủ, tránh ăn bưởi bị héo, bị dập, hư hỏng.Với người khỏe mạnh, ăn một lượng nhỏ bưởi sau bữa tối (khoảng 30- 60 phút sau ăn) thường không gây hại và còn cung cấp chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ tiêu hóa. Nhưng bạn cần tránh ăn bưởi khi bụng đói vì dạ dày trống có thể tăng tiết axit, gây cồn cào, khó chịu, đặc biệt người đang bị trào ngược, đau dạ dày mà ăn vậy có thể làm bệnh trầm trọng hơn.Mỗi ngày một người trưởng thành có thể ăn một quả bưởi có kích thước vừa, chia ra thành nhiều lần ăn trong ngày. Liều lượng ăn bưởi thì còn tùy vào nhu cầu, sức khỏe của từng người.