✨Cẩm Nang Độ Dáng Tại Nhà - 30 Phút Mỗi Ngày Biến Điểm Yếu Thành Điểm Yêu
Bí quyết chinh phục bờ mông trái đào, thân hình săn chắc chỉ với các bài tập đơn giản và nguyên tắc ăn uống dễ áp dụng cho chị em bận rộn.Quyển sách này sẽ mang đến cho bạn:Câu chuyện “lột xác” từ ...
Bí quyết chinh phục bờ mông trái đào, thân hình săn chắc chỉ với các bài tập đơn giản và nguyên tắc ăn uống dễ áp dụng cho chị em bận rộn.
Quyển sách này sẽ mang đến cho bạn:
Câu chuyện “lột xác” từ một cô gái “cò Hương” tự ti thành một huấn luyện viên thể hình truyền cảm hứng cho chị em phụ nữ
Kiến thức ai-cũng-cần-biết trước khi bắt đầu tập luyện
Hiểu biết cơ bản về dinh dưỡng giúp bạn ăn uống lành mạnh
Thực đơn và một số bài tập dành cho người cần tăng cân và giảm cân
Các bài tập hiệu quả giúp bạn có vòng 3 căng tròn và vòng 2 săn chắc.
Với những câu chuyện tràn đầy năng lượng của chính tác giả, nội dung kiến thức dễ hiểu, dễ áp dụng, quyển sách sẽ truyền cho bạn nguồn động lực dồi dào để đứng lên, bắt đầu hành trình chinh phục thân hình trong mơ.
VỀ TÁC GIẢ
HƯƠNG BÙI
6 năm kinh nghiệm trong ngành fitness
Nhà sáng lập và điều hành Trung tâm thể hình Midas Hoàn Kiếm Private Training
Sáng lập cộng đồng Rèn Body Cùng Hương với 150.000 thành viên
Đã kiến tạo vóc dáng hơn 3.000 chị em phụ nữ
LỜI KHEN DÀNH TẶNG CHO QUYỂN SÁCH
TÓM TẮT SÁCH
CHƯƠNG 1: HÀNH TRÌNH LỘT XÁC
Việc tập luyện cải thiện vóc dáng và sức khỏe có sức mạnh thay đổi cuộc sống mạnh mẽ như thế nào? Nếu muốn biết, chúng ta hãy cùng theo dõi hành trình lột xác của tác giả Hương Bùi - từ một cô gái gầy gò, kém tự tin trở thành một huấn luyện viên thể hình quyến rũ, tràn đầy năng lượng.
CHƯƠNG 2: KIẾN THỨC NỀN TẢNG VỀ TẬP LUYỆN
Để xác định mục tiêu tập đúng đắn và lựa chọn bài tập phù hợp, bạn cần biết mình thuộc dáng người, tạng người nào. Bên cạnh đó, bạn nên nắm được một số nguyên tắc tập luyện cơ bản, cách chuẩn bị cho một buổi tập hiệu quả và chăm sóc bản thân sau tập.
CHƯƠNG 3: KIẾN THỨC NỀN TẢNG VỀ DINH DƯỠNG
Muốn sở hữu vóc dáng đẹp và đủ sức khỏe để tập luyện, bạn cần phải ăn đúng. Liệu có nguyên tắc ăn uống chung nào cho tất cả mọi người không? Việc tính calo quan trọng ra sao và tính đến mức độ nào để không quá áp lực? Việc ăn uống lành mạnh, đủ chất có tốn kém lắm không? Những băn khoăn đó sẽ được giải đáp trong chương 3.
CHƯƠNG 4: MÔNG TO KHÔNG LO CHẾT ĐÓI
Còn vẻ đẹp nào quyến rũ hơn một bờ mông trái đào căng tròn, săn chắc? Chương này sẽ giúp bạn hiểu được cấu trúc cơ mông để biết cách chọn bài tập phù hợp, các nguyên tắc tập mông và 5 bài rèn luyện “thần thánh” để độ vòng 3 hút hồn.
CHƯƠNG 5: MẸ BỈM VÀ NHỮNG GÓC KHUẤT SAU SINH
Việc tăng cân mất kiểm soát, vóc dáng sồ sề là một trong những nguyên nhân lớn khiến nhiều phụ nữ trở nên chán nản, tự ti, thậm chí trầm cảm sau sinh. Chương này sẽ truyền động lực cho các mẹ bỉm đứng lên tập ngay bằng cách:
Dẹp tan những quan niệm sai lầm như “sinh xong không nên tập gym vì sợ ảnh hưởng đến cơ thể”, “chờ đẻ xong rồi hẵng tập”
Giải thích những lợi ích thiết thực của việc tập luyện trong lúc mang thai và sau sinh
Chia sẻ một số lưu ý khi tập dành cho mẹ bầu và mẹ bỉm
CHƯƠNG 6: RÈN BODY ĐỘ DÁNG CÙNG HƯƠNG
Chương này dành cho những người muốn tăng cân hoặc giảm cân nhưng chưa biết cách ăn uống, tập luyện sao cho hiệu quả.
Với từng mục tiêu tăng hoặc giảm cân, tác giả sẽ trình bày về các nguyên tắc ăn uống và tập luyện cơ bản, gợi ý cách giải quyết một số khó khăn thường gặp (như tình trạng chán ăn, lười ăn ở người muốn tăng cân và cơn nghiện đồ ngọt, thức ăn vặt ở người giảm cân), đồng thời đưa ra 3-5 bài tập tại nhà.
CHƯƠNG 7: BẢN THÂN BẠN CÓ THỂ TUYỆT VỜI HƠN THẾ!
Cách duy nhất để duy trì vóc dáng đẹp là biến việc tập luyện, ăn uống lành mạnh trở thành lối sống hằng ngày. Chương này sẽ giúp bạn biết cách tìm kiếm động lực làm đòn bẩy để khởi đầu, cách xây dựng tinh thần kỷ luật từ những việc đơn giản nhất, đồng thời nuôi dưỡng tình yêu bản thân lành mạnh để trở thành một cô gái tự chủ, tự tin, tự tỏa hương giữa đời.
BÍ MẬT DINH DƯỠNG CHO SỨC KHỎE TOÀN DIỆN “Bí mật dinh dưỡng cho sức khoẻ toàn diện” không chỉ là một cuốn sách đơn thuần mà nó còn là một công trình nghiên cứu
BÍ MẬT DINH DƯỠNG CHO SỨC KHỎE TOÀN DIỆN ( Tái bản lần 2) Nghiên cứu lớn nhất về mối liên hệ giữa dinh dưỡng và sức khỏe “Bí mật dinh dưỡng cho sức khoẻ
I. GIỚI THIỆU SÁCH Sách “Hoàng Đế nội kinh” được xem là một trong tứ đại kinh điển Đông y sớm nhất hiện còn tồn tại đến ngày nay. Tuy nhiên, bộ sách không chỉ
Combo Sách Kinh Doanh Hay : Mở Rộng Doanh Nghiệp + Nghệ Thuật Tư Duy Chiến Lược - Tặng Kèm Postcard HAPPY LIFE Các doanh nghiệp muốn thì thành công thì nên một lần đọc
Thông tin sản phẩm Mã hàng8934974178408Tên Nhà Cung CấpNXB TrẻTác giảNguyễn Nhật ÁnhNXBNXB TrẻNăm XB2022Trọng lượng (gr)200Kích Thước Bao Bì20 x 13 x 0.5 cmSố trang222Hình thứcBìa Mềm Cô Gái Đến Từ Hôm Qua
Thông tin sách: Tác giả: Nguyễn Thành Nam, Phan Phương Đạt, Dương Thành Nhân, Nguyễn Thanh Nga, Bùi Anh Tuấn. Nhà xuất bản: NXB Tổng hợp Thành phố Hồ Chí Minh. Công ty phát hành: Anbooks. Số trang: 454
Bộ 2 cuốn sách dành cho công ty khởi nghiệp: Scaling Up Mở Rộng Doanh Nghiệp - 19 Kênh Thu Hút Khách Hàng Dành Cho Công Ty Khởi Nghiệp - Scaling Up Mở Rộng Doanh
Siêu Dự Báo Tất cả mọi người đều muốn nhìn xa hơn vào tương lai, bất kể vì họ đang mua chứng khoán, sọan thảo chính sách, ra mắt một sản phẩm mới hay đơn
Tâm Lý Học Và Đời Sống Hiểu biết tâm lý con người là một lợi thế trong các hoạt động tương tác xã hội. Nghiên cứu và ứng dụng thành tựu của môn khoa học
+ Chương trình chuẩn kết hợp theo cả 3 bộ sách: Cánh Diều, Kết Nối Tri Thức với Cuộc sống và Chân trời sáng tạo + Hệ thống kiến thức rõ ràng theo 23 chủ
Combo Tâm Thư Nhà Doanh Nghiệp + Tâm Thư Nhà Lãnh Đạo - Tâm Thư Nhà Doanh Nghiệp Tôi tin rằng làm cha mẹ ai cũng mong muốn con cái mình giỏi giang, thành đạt
ESG Quan Trọng Nhưng Không Đặc Biệt Hơn Tôn giáo bắt đầu bằng đức tin, nhưng khoa học bắt đầu bằng sự hoài nghi nghiêm túc. Cuốn sách này, giống như mọi câu trả lời
Đường Xưa Mây Trắng - Theo Gót Chân Bụt (Bìa Cứng) ------------ Đường Xưa Mây Trắng - Theo Gót Chân Bụt Đường Xưa Mây Trắng là một câu chuyện vô cùng lý thú về
Phương Pháp Giáo Dục Sớm Montessori Cho Trẻ Từ 0 - 3 Tuổi Tác giả Kannari Miki Người Dịch Mai Đỗ NXB NXB Dân Trí Năm XB 2020 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr)
1: DẠY CON QUẢN LÝ TIỀN BẠC TÁC GIẢ: Rashmi Sirdeshpande Dịch giả: 1980Edu THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 139.000 Số trang: 164 Mã EAN: 8936066697385 NXB liên kết: NXB DÂN TRÍ Sách do
Montessori từ lâu đã được xem là phương pháp giáo dục giúp trẻ phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí tuệ ngay từ sớm Bộ sách “Montessori phương pháp giáo dục sớm
Khởi Nghiệp Kinh Doanh Tinh thần kinh doanh và nỗ lực khởi nghiệp vừa là xu thế vừa là động lực quan trọng để phát triển kinh tế thế giới nói chung và Việt Nam
BỘ SÁCH THÔNG THÁI Sách Minh Triết: Giúp HIỂU ĐỜI - THẤU ĐẠO Con đường mà tất cả nhân sinh đều đi qua: Sơ khai, Lý trí, Thông thái, Hợp nhất. Từng giai đoạn có
GIẢI MÃ SIÊU TRÍ TUỆ 10 quy tắc gia tăng hạnh phúc, khơi nguồn thức tỉnh và nâng tầm ảnh hưởng Điều gì sẽ sảy ra nếu con người cứ vô thức sống theo những quan
Combo Kỹ Năng Tư Duy - Kỹ Năng Sống : Này Cô Gái, Thức Tỉnh Đi!+Nội Tình Của Ngoại Tình ( Tặng Kèm Bookmark Green Life) 1)Này cô gái,thức tỉnh đi! Con đường đi qua
Combo Ehon cần có dành cho lứa tuổi 3-6 ( 10 cuốn): 1. Chuyện những chiếc răng 2. Chuyện xì hơi 3. Mako và chuyến phiêu lưu trong bồn tắm 4. Món quà từ cửa
Nhìn Mặt Là Bắt Hình Dong 22 phương pháp đọc thấu diễn biến tâm lý qua ngôn ngữ hành vi Trong thời đại hiện nay, sự cạnh tranh hết sức khốc liệt, việc quan sát
Combo Những Nguyên Tắc Thành Công - Vươn Tới Đỉnh Cao Từ Xuất Phát Điểm Hiện Tại và Search Inside Yourself - Tạo Ra Lợi Nhuận Vượt Qua Đại Dương Và Thay Đổi Thế Giới
Combo Làm điều quan trọng + Sức mạnh của tập trung Combo gồm 2 cuốn: 1. Làm Điều Quan Trọng Lời giới thiệu được viết bởi nhà đồng sáng lập Google, Larry Page, cho quyển
Tác phẩm kinh điển của văn học Séc được dịch sang tiếng nước ngoài nhiều nhất. Karel Čapek từng nhận xét về cuốn sách: "Ở nhà trường, các thầy cô thường bảo chúng ta rằng sự
Những Đòn Tâm Lý Trong Bán Hàng (Tái Bản 2018) Những đòn tâm lý trong bán hàng chính là nghệ thuật bán hàng mà Brian Tracy, một doanh nhân thành đạt, đúc rút từ chính
Giới thiệu: 1. Sao chúng ta lại ngủ Là cuốn sách về giấc ngủ đầu tiên được viết bởi chính một chuyên gia khoa học hàng đầu, giám đốc Trung tâm về Khoa học Giấc
Thuật Đắc Nhân Tâm (Tái Bản 2020) Điều gì có thể chinh phục lòng người? Có phải ai sinh ra cũng có những phẩm chất hay sự nhạy cảm và tinh tế để gặt hái
Nghệ Thuật Diễn Thuyết Để Thành Công Diễn thuyết không chỉ là kỹ năng trình bày trước đám đông mà còn là một môn nghệ thuật đầy quyền năng. Với cuốn sách Nghệ thuật diễn thuyết
SỨC MẠNH CỦA THÓI QUEN Chìa khoá quan trọng nhất để mở cánh cửa thành công chính là sự kết hợp nhuần nhuyễn những thói quen tốt với nhau. Câu hỏi đặt ra là làm
1. Để Thế Giới Biết Bạn Là Ai Được xem là người khai sinh ra bộ môn khoa học về thành công, Napoleon Hill đã dành gần như trọn đời để phân tích, nghiên cứu,
Tôi, tương lai và thế giới Tôi, Tương lai & Thế giới ra đời đúng vào thời điểm cần thiết nhất đối với Việt Nam. Môi trường sống của chúng ta, kể cả ở Việt
Giá bộ: 274.000 VNĐ --------------- Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Dale Carnegie Ngày phát hành: 2022 Số trang: 200 trang Kích thước: 10 x 15 cm Nhà xuất bản:
Combo Sách Kỹ Năng Thay Đổi Cuộc Đời: Thức Tỉnh Mục Đích Sống (Tái Bản 2019) + Gieo Trồng Hạnh Phúc (Tái Bản) + Tĩnh Lặng / Top Những Cuốn Sách Hay Bán Chạy Nhất
Combo Điểm Bùng Phát và Những Kẻ Xuất Chúng( Kèm Sổ Tay) Điểm Bùng Phát Điểm Bùng Phát là một khoảnh khắc kỳ ảo, khi một ý tưởng, một xu thế, hay một hành vi xã
Mặt Dày Tâm Đen Có một bí quyết ẩn giấu dưới mọi thành công. Các vị tướng từ thời cổ đại biết bí quyết đó. Những người tiên phong khi đến Châu Mỹ biết bí
👁️ 110 | ⌚2025-10-02 09:47:57.386Tin tức Việt Nam mới nhất ngày 01/10/2025/ Tin Nóng Chính Trị Việt Nam và Thế Giới #TinTucTV24HDMẹ Hương Hương nhiều cảm xúc, con muốn mẹ gọi con theo cảm xúc nào | Mẹ Hương HươngNhững tư thế ngủ để có gương mặt và body đẹp #makeup #đẹp #tip #mẹo #xinh #đẹp #modelCách tập cho cơ tay khoẻ #shorts #sports #fitness #gymSÁCH CẨM NANG ĐỘ DÁNG TẠI NHÀ - 30 Phút Mỗi Ngày Biến Điểm Yếu Thành Điểm Yêu
*GIỚI THIỆU Ghế bô mặt nệm Lucass G36 là thiết bị dùng để cho người ốm nặng, người cao tuổi đi lại khó khăn, người tàn tật hay người bị liệt đi vệ sinh. Ghế thiết vững chắc,
*** Quý khách hàng vui lòng chọn sản phẩm nhà bán TUNDO để nhận được sản phẩm đúng với chất lượng *** Lọ hoa họa rồng size nhỏ CTVD1 16 x 13 x 29.2cm mạ
THÔNG TIN SẢN PHẨM BỘ GA GỐI là những sản phẩm không thể thiếu trong không gian nghỉ ngơi. BỘ GA GỐI gồm 3 sản phẩm chất lượng: - 01 GA GIƯỜNG: ga may chun
Đèn Led Quầy Bar Huta Light For Life RESBED3 Cảm Ứng Tích Điện, Điều Chỉnh Ánh Sáng Vàng ️CHẾ ĐỘ BẢO HÀNH - 1 đổi 1 MIỄN PHÍ trong 30 ngày đầu - Thời gian
Lọ hoa họa rồng size nhỏ CTVD1 16 x 13 x 29.2cm mạ vàng Kích thước: ngang 16 x rộng 13 x cao 29.2cm Nặng: 1.6kg Chất liệu: nhựa polyester Màu sắc: màu cẩm thạch,
Dầu động cơ chạy dầu Diezen chất lượng cao cho các loại xe tải trọng lớn mang lại hiệu quả vận hành lý tưởng Kixx HD1 10W40 Thùng nhựa 6 lít MÔ TẢ Dầu đặc
Tính năng Tương đương với công suất sấy 2300W* Nhờ sự kết hợp cân bằng giữa luồng khí mạnh mẽ và phân phối nhiệt nên máy sấy 2000W này hoạt động hiệu quả tương đương với máy sấy 2300W*. *So với hiệu suất của máy sấy của tóc Panasonic 2300W. Hiệu suất sấy cao Cấu trúc độc đáo bên trong là bí quyết mang lại hiệu suất sấy cao cho một chiếc máy sấy nhỏ gọn. Thiết kế bên trong của máy sấy đã được cải tiến để cung cấp nhiệt độ không khí mạnh mẽ và ổn định với tốc độ quạt nhanh hơn. Đầu sấy tập trung 11 mm kiểu mới giúp tạo kiểu tóc chính xác và hoàn hảo Đầu sấy tập trung 11 mm kiểu mới của Panasonic giúp tập trung luồng khí trực tiếp lên tóc của bạn, cho phép tạo kiểu tóc chính xác và đơn giản hơn. Chế độ bảo vệ nhiệt giúp ngăn ngừa hiện tượng quá nhiệt Tóc và da đầu sẽ được sấy khô ở nhiệt độ tối ưu, giúp bảo vệ tóc không bị quá nóng. Tay cầm có thể gập gọn Tay cầm có thể gập gọn, cho phép cất gọn máy sấy khi không sử dụng và lý tưởng cho việc sử dụng khi đi du lịch. Gọn nhẹ & Dễ cầm nắm Với thiết kế tiện dụng, máy sấy tóc có trọng lượng cân đối, mang đến trải nghiệm sấy tóc ổn định và thoải mái.
Kính chào Quý khách, chào mừng quý khách đến với gian hàng của chúng tôi, chúc Quý khách một ngày tốt lành và mua sắm vui vẻ. Dưới đây là một số thông tin tham
Kính chào Quý khách, chào mừng quý khách đến với gian hàng của chúng tôi, chúc Quý khách một ngày tốt lành và mua sắm vui vẻ. Dưới đây là một số thông tin tham
Kính chào Quý khách, chào mừng quý khách đến với gian hàng của chúng tôi, chúc Quý khách một ngày tốt lành và mua sắm vui vẻ. Dưới đây là một số thông tin tham
Kính chào Quý khách, chào mừng quý khách đến với gian hàng của chúng tôi, chúc Quý khách một ngày tốt lành và mua sắm vui vẻ. Dưới đây là một số thông tin tham
Kính chào Quý khách, chào mừng quý khách đến với gian hàng của chúng tôi, chúc Quý khách một ngày tốt lành và mua sắm vui vẻ. Dưới đây là một số thông tin tham
- Bộ Gạt Mưa Bosch Aerotwin 24"-18" Cho Hyundai SantaFe được làm bằng hợp chất cao su đặc biệt giúp giảm độ ồn, cho thanh gạt hoạt động nhịp nhàng. - Bộ gạt đối xứng sử
- Bộ 2 Gạt Mưa Bosch Aerotwin 24"-18" Cho Mazda 6 được làm bằng hợp chất cao su đặc biệt giúp giảm độ ồn, cho thanh gạt hoạt động nhịp nhàng. - Bộ gạt đối xứng
- Bộ 2 Gạt Mưa Bosch Aerotwin 24"-18" Cho Mazda Premacy được làm bằng hợp chất cao su đặc biệt giúp giảm độ ồn, cho thanh gạt hoạt động nhịp nhàng. - Bộ gạt đối
Ốp Lưng Cho iPhone 17 Pro Max / 17 Pro UNIQ COMBAT Bảo Vệ 3 Lớp Chống Sốc 4m Chuẩn Quân Đội ShockSorb Chống va đập nhưng vẫn kín đáo. Thiết kế ba lớp gia