✨Lỡ Nuốt Hạt Tắc Có Sao Không?

Khám phá thêm tại website: 1shop.vn

Mua tại Shopee

Tắc (quất) là một loại quả thuộc họ cam quýt, có vị chua chua ngọt ngọt, thường dùng để pha nước uống, làm gia vị hoặc ăn trực tiếp. Nhưng đôi khi lỡ nuốt hạt tắc khi ăn hay uống có sao không. Câu trả lời sẽ được giải đáp chi tiết trong bài này.Cây quất (cây tắc)là một loại trái cây họ cam quýt nhỏ nhất (thuộc họ Rutaceae), và có hình bầu dục. Có nguồn gốc từ Đông Nam Trung Quốc, bắt đầu từ thế kỷ 12. Quả có vị chua, hơi ngọt, tính bình. Cây thường cao từ 1 - 5m, cành lá rộng sum suê và có gai. Hình dáng tương tự quả cam nhưng nhỏ hơn, có nhiều múi, bên trong không có hoặc có hạt tùy giống tắc.Quả tắc (quả quất) là một loại trái cây tuy có kích thước nhỏ nhưng lại giàu dưỡng chất. Thành phần nổi bật trong 100g tắc tươi (5- 7 trái) gồm có:

• 71 calo
• 80% nước
• Vitamin C 43.9mg (chiếm khoảng 73% RDI nhu cầu hàng ngày) 
• Chất xơ 6.5g (26% RDI) 
• Vitamin A 6% RDI
• ~16g carbohydrate
• 2g chất đạm
• 1g chất béo
• Canxi 6% RDI
• Mangan 7% RDI
• Sắt 0,87mg
• Magiê 20mg
• Kẽm 0,17mg
• Mangan 0,13mg 
• Choline 8,4mg

Tắc còn cung cấp một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất như vitamin nhóm B, vitamin E, sắt, magie, kali, đồng và kẽm. Tắc là loại trái cây phù hợp để làm nước uống giải nhiệt ngày hè.Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người trưởng thành nên bổ sung khoảng 18–38 g chất xơ/ngày, tương đương khoảng 8–20 g trên 1000 kcal. WHO/FAO và EFSA khuyến nghị lượng chất xơ trung bình hàng ngày là 25 g cho mỗi người trưởng thành.

Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và nhiều chức năng khác trong cơ thể như hỗ trợ giảm cân, có thể kiểm soát đường huyết... Có hai dạng chất xơ đó là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.

Tắc có lượng chất xơ cao, đặc biệt là chất xơ hòa tan - một chất khi đi vào trong đường tiêu hóa có thể tạo thành dung dịch keo trong ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời có thể giảm chỉ số đường huyết của thực phẩm).