✨Món Ăn Vặt Giúp Dân Văn Phòng Đánh Bay Cơn Buồn Ngủ

Khám phá thêm tại website: 1shop.vn

Mua tại Shopee

Buồn ngủ là một vấn đề thường gặp ở dân văn phòng, để xua tan cơn buồn ngủ đó, bạn có thể trang bị cho mình món ăn vặt này. Nó sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ, tránh ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.Theo tiến sĩ Roxanne B. Sukol, điều khiến cho mức năng lượng có thể giảm vào buổi chiều có thể là do một số nguyên nhân sau:Nồng độ cortisol thường có sự chênh lệch trong các thời điểm trong ngày, đây là một sự thay đổi tự nhiên, đều đặn. Thông thường, hormone này tăng lên vào buổi sáng 7 - 9 giờ sáng. Cortisol hạ thấp vào buổi tối và trong suốt giai đoạn đầu của giấc ngủ của bạn. Xu hướng tăng giảm này có thể khiến bạn thấy uể oải vào buổi chiều. Nếu có thể, bạn hãy sắp xếp một giấc ngủ ngắn từ 5- 10 phút vào đầu buổi chiều.Một bài đánh giá năm 2023, cho biết một số thành phần trong bữa ăn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và sự mệt mỏi. Ví dụ, tryptophan là một chất có nhiều trong cá hồi, cá, tôm, các loại đậu, gia cầm... axit amin này giúp cơ thể sản xuất serotonin, có thể gây buồn ngủ. 

Ngoài ra, dịch vụ Y tế Quốc gia của Vương quốc Anh cho rằng chế độ ăn uống không cân bằng hoặc không lành mạnh có thể góp phần gây ra mệt mỏi nói chung.Ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ sẽ làm gia tăng cảm giác mệt mỏi khi thức dậy, cũng như vào buổi chiều. Nếu cảm thấy cần tỉnh táo, đừng chọn nước ngọt, thay vào đó, bạn có thể dùng trà đá pha từ trà xanh, cà phê hay socola đen để xua tan cơn buồn ngủ.Khi thường xuyên bị căng thẳng, sẽ khiến cortisol hoạt động quá mức, điều này sẽ khiến bạn dễ mệt mỏi, kiệt sức hơn. Ngoài ra, thói quen lười vận động cũng có thể khiến cho serotonin bị giảm. Vì thế hãy kiểm soát áp lực và căng thẳng, đồng thời duy trì thói quen tập thể thao mỗi ngày để cơ thể thư giãn, khỏe mạnh hơn.Chanh sấy dẻo với 95% chanh và 5% đường, giúp tạo nên một món ăn có vị chua ngọt tự nhiên, kích thích vị giác mạnh mẽ, giúp bạn xua tan cơn buồn ngủ. Đồng thời mùi the mát của vỏ chanh có thể giúp bạn thư giãn tinh thần hơn khi ăn. Điều này giúp bạn tỉnh táo hơn một cách tự nhiên. Nhưng mà đừng ăn chanh khi đói, và cũng chỉ nên ăn vài ba miếng thôi nhé.Nếu bạn cảm thấy cạn năng lượng, cũng có thể thưởng thức một ít chanh sấy dẻo. Món ăn nhâm nhi này giúp bạn có sạc thêm năng lượng, từ đó giảm cảm giác buồn ngủ. Nhờ thế bạn có thẻ hoàn thành công việc đang dang dở tối ưu hơn.Khi cảm thấy buồn ngủ, việc kiểm một thứ gì đó để nhâm nhi có thể giúp bạn xua tan cơn buồn ngủ, với chanh sấy có kết cấu dai dẻo, mềm, khi nhai buộc bạn phải hoạt động cơ hàm, mùi vị của nó cũng tạo cảm giác tỉnh táo hơn so với việc ngồi yên một chỗ.Cách dùng đơn giản nhất để "đánh bay" buồn ngủ bao gồm: