✨Nước Ép Bưởi Và Nước Ép Cam: Loại Nào Tốt Hơn

Khám phá thêm tại website: 1shop.vn

Mua tại Shopee

Nước cam và nước bưởi đều là thức uống giàu vitamin C, có khả năng hỗ trợ giảm cân, giúp tăng cường hệ miễn dịch... Vậy uống nước bươi hay cam tốt hơn? Cùng khám phá ngay nhé.Bưởi (Pomelo) là một loại trái cây thuộc họ cam quýt, có tên khoa học là Citrus maxima, họ Rutaceae. Bưởi có vỏ màu vàng hoặc xanh, trong khi đó ruột bưởi có thể có màu đỏ, hồng, hồng nhạt và trắng tùy loại. Là loại trái cây có múi lớn ở châu Á, họ hàng gần với bưởi chùm. Kích thước có thể lớn bằng quả dưa lưới hoặc hơn. Có vị chua nhẹ, ngọt thanh, với từng tép bưởi mọng nước.

Nước ép bưởi là thức uống được làm từ những tép bưởi tươi ngon, với vị chua nhẹ xen lẫn vị ngọt dịu, cùng mùi thơm tự nhiên từ bưởi. Đây là đồ uống được nhiều người yêu thích, nhất là những ai muốn giảm cân. Bạn chỉ cần cắt bỏ vỏ bưởi, sau đó tác từng múi bưởi ra, bỏ hết phần vỏ trắng, rồi cho vào máy ép là xong. Rồi rót vào chai sạch, làm mát và thưởng thức ngay.Cam (citrus sinensis) là loại trái cây được mọi người thường thích ăn tươi và uống nước ép. Chúng có nguồn gốc từ Trung Quốc, nhưng nhờ hương vị thơm ngon, giá trị dinh dưỡng cao nên ngày nay loại quả này được trồng ở nhiều quốc gia có khí hậu ấm áp trên khắp thế giới.

Nước ép cam là nước được ép từ những quả cam tươi mọng nước, thơm ngon, dễ uống.Cam và bưởi cùng họ nên nó có hàm lượng dưỡng chất cao, bạn có thể dùng cả hai loại quả này ăn hay làm nước ép để bổ sung dưỡng chất.Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ thì trong 100 gram nước ép bưởi đỏ, không thêm đường, không pha từ nước ép cô đặc, bảo quản lạnh chứa một số dưỡng chất quan trọng như:

• Lượng calo 41 calo 

• Protein 0,6 g

• Tổng chất béo 0,3 g

• Carbohydrate 9,1 g

• Đường 7,1 g

• Natri 1 mg

• Vitamin C 24,1 mg

• Axit citric 1080 mg

• Canxi 9 mg

• Magiê 7.7 mg

• Phốt pho 15 mg

• Kali 128 mg...Theo USDA, trong 100g nước cam ép, không có tép, không thêm đường, không phải từ nước cam cô đặc, được bảo quản lạnh giúp bạn bổ sung những dưỡng chất như

• Lượng calo 47 calo

• Protein 0,8 g

• Tổng chất béo 0,4 g

• Carbohydrate 10 g

• Đường 8,1 g

• Natri 0 mg

• Vitamin C 30,5 mg

• Axit citric 757 mg

• Canxi 9 mg

• Magiê 10.3 mg

• Phốt pho 19 mg

• Kali 183 mg...Nước bưởi ép và nước ép cam đều chứa nhiều vitamin C, giúp bạn nâng cao hệ miễn dịch.Bưởi giàu vitamin C và pectin - là chất xơ hòa tan có lợi cho niêm mạc ruột. Một báo cáo quan điểm của EAACI, chất xơ trong chế độ ăn có thể có tác động trực tiếp và gián tiếp đến hệ miễn dịch của vật chủ. 

Vitamin C lại là chất có thể giúp rút ngắn thời gian và mức độ của bệnh cảm lạnh, nhưng bổ sung vitamin này trước khi bị cảm lạnh sẽ tối ưu nhất, nó giúp cho hệ miễn dịch được cải thiện tốt nhất. Trong khi pectin hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách duy trì sức khỏe ruột khỏe mạnh.

100g nước ép bưởi đỏ có tới 24,1 mg vitamin C. Đặc biệt, loại bưởi trắng thì còn nhiều vitamin C hơn nữa, khoảng 39,4 mg vitamin C/100g.