✨Đừng Loại Bổ Muối Trong Chế Độ Ăn Hàng Ngày

Muối thường được nhắc đến như một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, thận và béo phì. Chính vì vậy, nhiều người có xu hướng hạn chế, thậm chí loại bỏ muối khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.

Muối thường được nhắc đến như một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, thận và béo phì. Chính vì vậy, nhiều người có xu hướng hạn chế, thậm chí loại bỏ muối khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.Iốt là một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone tuyến giáp – hormone chịu trách nhiệm điều hòa quá trình trao đổi chất và phát triển của cơ thể. Muối iốt là một loại gia vị không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày, với thành phần chính là natri clorua (NaCl). Khi vào cơ thể, natri clorua được phân giải và tham gia vào nhiều chức năng quan trọng.

Dù muối iốt thường bị đánh giá là có thể làm trầm trọng thêm tình trạng cao huyết áp, điều này chỉ đúng khi tiêu thụ quá mức. Thực tế, việc ăn muối với lượng vừa phải mang lại nhiều lợi ích như:

Duy trì thể tích máu và áp suất thẩm thấu của các tế bào. Điều hòa hoạt động thần kinh và kiểm soát sự hưng phấn của cơ bắp. Hỗ trợ sự co cơ, đảm bảo hoạt động bình thường của các hệ cơ quan.

Đặc biệt, iốt đóng vai trò then chốt đối với phụ nữ mang thai. Thiếu iốt trong chế độ ăn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ của thai nhi, gây ra tình trạng đần độn – một dạng khuyết tật không thể hồi phục về thể chất và trí tuệ. Ở trẻ sơ sinh, thiếu iốt có thể dẫn đến rối loạn phát triển não và suy giảm khả năng nhận thức.

Tại Mỹ, tình trạng thiếu iốt phổ biến hơn ở nữ giới, đặc biệt là phụ nữ mang thai và thanh thiếu niên – những đối tượng có nhu cầu iốt cao hơn.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO):

Người lớn cần khoảng 150 microgam iốt/ngày. Phụ nữ đang mang thai hoặc chuẩn bị mang thai nên bổ sung 200–300 microgam iốt/ngày để đáp ứng nhu cầu tăng cao của cơ thể.Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng chế độ ăn DASH (viết tắt của Dietary Approaches to Stop Hypertension – Phương pháp ăn uống để ngăn ngừa tăng huyết áp) có tác dụng trực tiếp trong việc kiểm soát và giảm huyết áp, đặc biệt hiệu quả ở người trên 40–50 tuổi. Chế độ ăn này đặc trưng bởi lượng natri thấp, hạn chế chất béo, đồng thời tăng cường canxi, trái cây và rau xanh – những thành phần có lợi cho tim mạch.

Một số nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng lượng natri cao trong chế độ ăn uống thường là dấu hiệu của một lối sống ăn uống thiếu khoa học. Tuy nhiên, không hẳn chỉ natri là thủ phạm gây tăng huyết áp. Việc thiếu hụt các vitamin và khoáng chất quan trọng như kali, magiê và canxi cũng là yếu tố góp phần vào tình trạng này.Tóm lại, muối đặc biệt là natri trong muối  không hoàn toàn là “kẻ thù” của sức khỏe nếu được sử dụng một cách hợp lý và cân đối. Thay vì cắt giảm hoàn toàn, chúng ta nên hướng đến một chế độ ăn khoa học như DASH, kết hợp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, để vừa kiểm soát huyết áp vừa duy trì sức khỏe toàn diện. Quan trọng nhất là hiểu rõ nhu cầu cơ thể mình và điều chỉnh lượng muối tiêu thụ phù hợp với từng giai đoạn của cuộc sống.

👁️ 71 | ⌚2025-09-17 15:07:41.238
Link
https://kiot360.vn/Bb04D127651h3aA


QC Shopee
Muối thường được nhắc đến như một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, thận và béo phì. Chính vì vậy, nhiều người có xu hướng hạn chế, thậm chí
Muối thường được nhắc đến như một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, thận và béo phì. Chính vì vậy, nhiều người có xu hướng hạn chế, thậm chí
Muối thường được nhắc đến như một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, thận và béo phì. Chính vì vậy, nhiều người có xu hướng hạn chế, thậm chí
Muối thường được nhắc đến như một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, thận và béo phì. Chính vì vậy, nhiều người có xu hướng hạn chế, thậm chí
thumb|right|Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và trẻ em dưới 2 tuổi cần cải thiện tình trạng dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe Trong dinh dưỡng, **chế độ ăn
thumb|right|Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và trẻ em dưới 2 tuổi cần cải thiện tình trạng dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe Trong dinh dưỡng, **chế độ ăn
nhỏ|phải|Một món thịt sống nhỏ|phải|Một món sashimi cá hồi và tôm nõn sống **Chế độ ăn sống** (_Raw foodism_) còn được gọi **chế độ ăn thô** (tức là ăn uống thực phẩm thô) là việc
nhỏ|phải|Một món thịt sống nhỏ|phải|Một món sashimi cá hồi và tôm nõn sống **Chế độ ăn sống** (_Raw foodism_) còn được gọi **chế độ ăn thô** (tức là ăn uống thực phẩm thô) là việc
nhỏ|Quảng cáo này cho thấy một chế độ ăn uống lành mạnh giúp phòng ngừa bệnh ung thư. thumb|right|Một quảng cáo trên tờ Washington Post, ngày 6 tháng 11 năm 1985. Quảng cáo nói về
nhỏ|Quảng cáo này cho thấy một chế độ ăn uống lành mạnh giúp phòng ngừa bệnh ung thư. thumb|right|Một quảng cáo trên tờ Washington Post, ngày 6 tháng 11 năm 1985. Quảng cáo nói về
nhỏ|phải|Thịt bò muối nấu chín, chúng có màu hồng đặc trưng nhỏ|phải|Thịt bò muối ăn với bánh mì **Thịt bò muối** (_corned beef_) là phần ức (brisket) của thịt bò được ướp muối để bảo
nhỏ|phải|Thịt bò muối nấu chín, chúng có màu hồng đặc trưng nhỏ|phải|Thịt bò muối ăn với bánh mì **Thịt bò muối** (_corned beef_) là phần ức (brisket) của thịt bò được ướp muối để bảo
Nhận ra nhu cầu ngày càng tăng cao của thị trường về một sảnphẩm hỗ trợ làm trắng răng an toàn và hiệu quả lâu dài, Bảo Nam Cosmetics mangtới dòng sản phẩm Bột than
Nhận ra nhu cầu ngày càng tăng cao của thị trường về một sảnphẩm hỗ trợ làm trắng răng an toàn và hiệu quả lâu dài, Bảo Nam Cosmetics mangtới dòng sản phẩm Bột than
Combo Ám Ảnh Ăn Sạch Và Nước Ép Trị Liệu Và Chế Độ Ăn Theo Phương Pháp Cơ Thể Tự Chữa Lành ( Tặng Sổ Tay Xương Rồng) Sổ tay xương rồng mẫu ngẫu nhiên
Combo Ám Ảnh Ăn Sạch Và Nước Ép Trị Liệu Và Chế Độ Ăn Theo Phương Pháp Cơ Thể Tự Chữa Lành ( Tặng Sổ Tay Xương Rồng) Sổ tay xương rồng mẫu ngẫu nhiên
Sản phẩm hữu cơ, loại bỏ mối lo táo biến đổi gen hay ô nhiễm thuốc trừ sâu! Sản phẩm không lọc, không hấp khử trùng giúp bảo toàn các enzyme, axit amin cũng như
Sản phẩm hữu cơ, loại bỏ mối lo táo biến đổi gen hay ô nhiễm thuốc trừ sâu! Sản phẩm không lọc, không hấp khử trùng giúp bảo toàn các enzyme, axit amin cũng như
Sản phẩm hữu cơ, loại bỏ mối lo táo biến đổi gen hay ô nhiễm thuốc trừ sâu! Sản phẩm không lọc, không hấp khử trùng giúp bảo toàn các enzyme, axit amin cũng như
Sản phẩm hữu cơ, loại bỏ mối lo táo biến đổi gen hay ô nhiễm thuốc trừ sâu! Sản phẩm không lọc, không hấp khử trùng giúp bảo toàn các enzyme, axit amin cũng như
Sản phẩm hữu cơ, loại bỏ mối lo táo biến đổi gen hay ô nhiễm thuốc trừ sâu! Sản phẩm không lọc, không hấp khử trùng giúp bảo toàn các enzyme, axit amin cũng như
Sản phẩm hữu cơ, loại bỏ mối lo táo biến đổi gen hay ô nhiễm thuốc trừ sâu! Sản phẩm không lọc, không hấp khử trùng giúp bảo toàn các enzyme, axit amin cũng như
Sản phẩm hữu cơ, loại bỏ mối lo táo biến đổi gen hay ô nhiễm thuốc trừ sâu! Sản phẩm không lọc, không hấp khử trùng giúp bảo toàn các enzyme, axit amin cũng như
Sản phẩm hữu cơ, loại bỏ mối lo táo biến đổi gen hay ô nhiễm thuốc trừ sâu! Sản phẩm không lọc, không hấp khử trùng giúp bảo toàn các enzyme, axit amin cũng như
Rose Serum – “Dưỡng da chuyên sâu 3in1”Serum là một sản phẩm không quá xa lạ với tác dụng giúp chăm sóc da chuyên sâu. Serum có kết cấu nhẹ hơn kem do nó được
Rose Serum – “Dưỡng da chuyên sâu 3in1”Serum là một sản phẩm không quá xa lạ với tác dụng giúp chăm sóc da chuyên sâu. Serum có kết cấu nhẹ hơn kem do nó được
Chế độ ăn kiêng không gạo là phương pháp ăn tập trung vào carbohydrate phức tạp, ăn ít muối ( natri) và chất béo.Chế độ ăn kiêng không gạo là một phương pháp giảm cân
Chế độ ăn kiêng không gạo là phương pháp ăn tập trung vào carbohydrate phức tạp, ăn ít muối ( natri) và chất béo.Chế độ ăn kiêng không gạo là một phương pháp giảm cân
Chế độ ăn kiêng không gạo là phương pháp ăn tập trung vào carbohydrate phức tạp, ăn ít muối ( natri) và chất béo.Chế độ ăn kiêng không gạo là một phương pháp giảm cân
Chế độ ăn kiêng không gạo là phương pháp ăn tập trung vào carbohydrate phức tạp, ăn ít muối ( natri) và chất béo.Chế độ ăn kiêng không gạo là một phương pháp giảm cân
Chế độ ăn kiêng không gạo là phương pháp ăn tập trung vào carbohydrate phức tạp, ăn ít muối ( natri) và chất béo.Chế độ ăn kiêng không gạo là một phương pháp giảm cân
Chế độ ăn kiêng không gạo là phương pháp ăn tập trung vào carbohydrate phức tạp, ăn ít muối ( natri) và chất béo.Chế độ ăn kiêng không gạo là một phương pháp giảm cân
Chế độ ăn kiêng không gạo là phương pháp ăn tập trung vào carbohydrate phức tạp, ăn ít muối ( natri) và chất béo.Chế độ ăn kiêng không gạo là một phương pháp giảm cân
Chế độ ăn kiêng không gạo là phương pháp ăn tập trung vào carbohydrate phức tạp, ăn ít muối ( natri) và chất béo.Chế độ ăn kiêng không gạo là một phương pháp giảm cân
Combo Ám Ảnh Ăn Sạch Và Nước Ép Trị Liệu Và Chế Độ Ăn Theo Phương Pháp Cơ Thể Tự Chữa Lành ( Tặng Sổ Tay NHBOOK) 1. Ám Ảnh Ăn Sạch Đã từng có
Combo Ám Ảnh Ăn Sạch Và Nước Ép Trị Liệu Và Chế Độ Ăn Theo Phương Pháp Cơ Thể Tự Chữa Lành ( Tặng Sổ Tay NHBOOK) 1. Ám Ảnh Ăn Sạch Đã từng có
MÔ TẢ SẢN PHẨMKEM TAN MỠ CENLY Tan mỡ Cenly là sản phẩm độc quyền của công ty TNHH Cenly Organic Việt Nam nghiên cứu và sản xuất. Các thành phần có trong Cenly đều
MÔ TẢ SẢN PHẨMKEM TAN MỠ CENLY Tan mỡ Cenly là sản phẩm độc quyền của công ty TNHH Cenly Organic Việt Nam nghiên cứu và sản xuất. Các thành phần có trong Cenly đều
Bánh Quy Dạng Brownie Sô Cô La Justines Protein Cookie, Phù Hợp Chế Độ Ăn Kiêng Keto, Không Đường, Không Chứa Gluten Và Lúa Mì, Bổ Sung Đạm, Xơ Và Canxi, Hộp 12 Cái Tươi
Bánh Quy Dạng Brownie Sô Cô La Justines Protein Cookie, Phù Hợp Chế Độ Ăn Kiêng Keto, Không Đường, Không Chứa Gluten Và Lúa Mì, Bổ Sung Đạm, Xơ Và Canxi, Hộp 12 Cái Tươi
Combo 2 cuốn sách Chăm Sóc Sức Khỏe: Uống Tươi Xanh Sống Khỏe Mạnh + Nước Ép Trị Liệu Và Chế Độ Ăn Theo Phương Pháp Cơ Thể Tự Chữa Lành 1.Uống Tươi Xanh Sống
Combo 2 cuốn sách Chăm Sóc Sức Khỏe: Uống Tươi Xanh Sống Khỏe Mạnh + Nước Ép Trị Liệu Và Chế Độ Ăn Theo Phương Pháp Cơ Thể Tự Chữa Lành 1.Uống Tươi Xanh Sống
Bánh Quy Sô Cô La Mềm Justines Protein Cookie, Phù Hợp Chế Độ Ăn Kiêng Keto, Không Đường, Không Chứa Gluten Và Lúa Mì, Bổ Sung Đạm, Xơ Và Canxi, Hộp 12 Cái Tươi như
Bánh Quy Sô Cô La Mềm Justines Protein Cookie, Phù Hợp Chế Độ Ăn Kiêng Keto, Không Đường, Không Chứa Gluten Và Lúa Mì, Bổ Sung Đạm, Xơ Và Canxi, Hộp 12 Cái Tươi như
Mỗi bữa ăn lành mạnh là một khối xây dựng trong phong cách ăn uống lành mạnh của bạn. Đảm bảo bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm trong ngày. Hãy biến trái cây,