✨Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Gửi tới bạn – người đang vướng phải  những phiền muộn sau:

• Ngủ bao lâu cũng không hết cảm giác mệt mỏi

• Luôn thức dậy buổi sáng trong trạng thái uể oải

• Dễ bị tỉnh giấc, trằn trọc cho tới nửa đêm

• Không đủ thời gian dành cho giấc ngủ

• Trải qua mỗi ngày với quỹ thời gian eo hẹp

Và bạn cũng nhận ra điều đó, bạn cũng biết những người thành công đều ngủ ít hơn bình thường nhưng năng suất công việc của họ vẫn luôn hiệu quả. Bạn cũng cố gắng rèn luyện bản thân mình nhưng có thể vì 2 lý do dưới đây sẽ làm bạn bỏ cuộc:

• Không thể thức dậy sớm, dù cố gắng đến mấy cũng không duy trì được

• Buồn ngủ trong suốt cả một ngày nếu như dậy sớm.

Mức độ tốt và xấu của giấc ngủ không thể chỉ đo bằng “thời gian”.

Chất lượng giấc ngủ = “Thời gian” x “Chất lượng”.

Nếu có thể lĩnh hội “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” được giới thiệu trong cuốn sách Ngủ ít vẫn khỏe, cho dù thời gian dành cho giấc ngủ của bạn có ngắn đi chăng nữa, cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo, mệt mỏi vẫn còn chưa biến mất, và làm việc kém hiệu quả do cả ngày trong trạng thái buồn ngủ.

“Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” của cuốn sách này truyền đạt tới bạn đọc kỹ thuật sở hữu tính hợp lý cả về y học lẫn sinh lý học để trở thành “người ngủ ngắn”.

Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng tức là, cho dù bạn chỉ ngủ trong một thời gian ngắn thôi, cả não bộ và cơ thể vẫn có cảm giác tràn đầy sinh khí, đôi mắt và tinh thần hoàn toàn trong trạng thái tỉnh táo. Nhờ đó, mọi hoạt động trong ngày đều đạt hiệu quả cao nhất.

Bên cạnh đó, kỹ thuật “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” mà tác giả sẽ đề cập tới chính là phương pháp cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả dành cho những người thường ngủ khoảng 7 tiếng một ngày, giúp họ rút ngắn thời gian ngủ theo kiến thức y học đúng đắn và khoa học.

Tuy nhiên, không phải chỉ đơn giản cắt giảm thời gian ngủ là được. Điều quan trọng là, cho dù chỉ ngủ ngắn, cơ thể vẫn khỏe mạnh, không những thế còn ngập tràn năng lượng để tập trung vào những việc khác. Mục đích của cuốn sách này chính là như vậy. Chỉ cần áp dụng triệt để những điều được ghi trong cuốn sách này, bạn hoàn toàn có thể trở thành người ngủ ngắn.

Mục lục:

Lời nói đầu

Dẫn nhập

Bước 1: Nâng cao hiệu quả giấc ngủ bằng kỹ thuật “Ngủ ngay lập tức – Dậy ngay lập tức”

Bước 2: Nâng cao “chất lượng” giấc ngủ, phục hồi triệt để não bộ và cơ thể

Bước 3: Áp dụng năm phương pháp “ngủ tạm thời” để tỉnh táo suốt cả ngày

Bước 4: Biến “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” trở thành thói quen trong 2 tháng

Sách Tự Chữa Lành (Tái bản năm 2021)

"Hoàn toàn tự nhiên khi mỗi tế bào trong cơ thể, mỗi cơ quan và mỗi phần của cơ thể tự chữa lành cho chính nó, và tương tự như việc sẽ quá trái tự

Vui Học Tiếng Hàn Cùng Với Châu Thùy Trang

Vui Học Tiếng Hàn Cùng Với Châu Thùy Trang Đây là sách học TIẾNG HÀN đầu tiên mà tác giả đã biên soạn với mong muốn sẽ đóng góp một phần nhỏ bé giúp các

Triết Lý Của Người Hai Mặt - Bản Quyền

Tác giả: Jennifer Church Người dịch: Thu Thủy THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x19 Số Trang: 280 Mã EAN: 8936066694889 NXB liên kết: NXB Thanh Niên Sách do Công ty 1980 BOOKS mua

Tại Sao Chúng Tôi Muốn Bạn Giàu- Bản Quyền

Thông tin chi tiết : Công ty phát hành: NXb Trẻ Công ty phát hành NXB Trẻ Ngày xuất bản : 2022 Kích thước 14 x 20 cm NXB : NXB Trẻ Số trang :

Kỷ Luật Mềm Trong Gia Đình: Giáo Dục Trẻ 3 - 10 Tuổi Dành Cho Gia Đình Việt

Nếu ví như năng lực của một đứa trẻ là chiếc cốc, còn kiến thức là lượng nước đổ vào, thì nếu chiếc cốc càng to, trẻ sẽ càng nhận được nhiều nước sau này.

Combo 2 cuốn sách: Sức Mạnh Của Sự Khích Lệ + Cách Tạo Nội Dung Thao Túng Người Dùng

1. Sức Mạnh Của Sự Khích Lệ Điều gì khiến ta quan tâm nhiều nhất trong cuộc sống, công việc và những mối quan hệ với người khác? Chúng ta luôn mong muốn có được

Liệu Pháp Miễn Dịch - Bản Quyền

Cuốn sách kể lại chi tiết các khám phá khoa học đáng kinh ngạc về thứ mật mã giúp giải phóng hệ thống miễn dịch của con người để chống lại - và thậm chí

Day Ấn Xoa Bóp - Trị Liệu 20 Bệnh Thường Gặp (Tái Bản 2023)

Day Ấn Xoa Bóp - Trị Liệu 20 Bệnh Thường Gặp Day ấn xoa bóp là liệu pháp y học cổ truyền có lịch sử lâu đời, có công dụng bảo vệ sức khỏe, ngăn

Tâm Yếu Tu Thiền

Tâm Yếu Tu Thiền Cuốn sách gồm những nội dung chính như sau: Cổ tôn túc ngữ lục quyển 30 Thi kệ thiền Cổ tôn túc ngữ lục quyển 31 Tiểu tham Phổ thuyết Cổ

Liệu Pháp Thôi Miên

Thôi miên không chỉ là màn biểu diễn nhằm mục đích giải trí trên sân khấu, cũng không phải thứ gì đó huyền bí và khó hiểu, mà là một trạng thái tự nhiên chúng

Tập Viết Chữ Hán Theo Giáo Trình Hán Ngữ Phiên Bản Mới

Tập Viết Chữ Hán Theo Giáo Trình Hán Ngữ Phiên Bản Mới Chữ Hán là bộ phận quan trọng cấu thành nên tiếng Hán. Khác với chữ Latin mà người Việt hay dùng, chữ Hán

Combo 2 Cuốn Sách Cực Hay Cho Bạn Sống Khỏe: Nhân tố Enzyme – Trẻ hóa + Chris Giáp Mặt Với Ung THư / Tặng Kèm Bookmark Happy Life

Combo sách chăm sóc sức khỏe, giúp phòng ngừa và chữa trị ung thư hiệu quả dành cho tất cả mọi người. - CHRIS GIÁP MẶT VỚI UNG THƯ Sách bán chạy nhất The Wall

Reader'S Bank Series 4

Được mệnh danh là “kinh thánh về đọc hiểu tiếng Anh”, Reader’s Bank là bộ sách rèn kĩ năng đọc hiểu bán chạy nhất ở Hàn Quốc với hơn 14 triệu bản đã được bán

Khoáng sét trong đất và khả năng ứng dụng trong lĩnh vực môi trường

Tên đề tài: Khoáng sét trong đất và khả năng ứng dụng trong lĩnh vực môi trường Tác giả: Nguyễn Ngọc Minh, Đào Châu Thu Khổ sách: 16 x 24 Năm xuất bản: 2012 Sét

Chu Dịch Huyền Giải (Tái Bản)

Chu Dịch huyền giải của tác giả Nguyễn Duy Cần trình bày ứng dụng kinh Dịch vào việc nhận định những hiện tượng xã hội trong thời hiện đại. Việc ứng dụng thuyết Tứ Tượng

Điểm Mới Của Luật Doanh Nghiệp Năm 2020 Dành Cho Doanh Nghiệp ( Vương Thanh Thúy )

Ngày 17 tháng 6 năm 2020, Quốc hội Khoá XIV đã thông qua Luật Doanh nghiệp năm 2020 (Luật số 59/2020/QH14) thay thế Luật Doanh nghiệp năm 2014 (Luật số 68/2014/QH13). Kể từ ngày 01

Sách - Combo: Ăn Xanh Để Khỏe + Thần Dược Xanh (2 cuốn)

GIỚI THIỆU SÁCH 1. Ăn Xanh Để Khỏe Việc sử dụng kết hợp nhiều loại rau đa dạng sẽ đảm bảo cung cấp cho cơ thể chúng ta tất cả những vitamin và khoáng chất

Những chuyền xe đàn bà - Bản Quyền

Tác giả: Dona Đỗ Ngọc Khổ sách: 13x20cm Số trang: 202 Giá bán: 75,000 VNĐ ISBN: 978-604-1-13056-2 In lần thứ 1 năm 2018 NXB: NXB Trẻ NPH: NXB Trẻ Giới thiệu tóm tắt tác phẩm:

Sách tương tác tiếng Anh: See Inside Ancient Greece

See Inside Ancient Greece Travel back to Ancient Greece to see magnificent marble temples, bustling market places, and to find out about Ancient Greek cities, armies, myths and sport. With lively illustrations, flaps to lift,

Điều Kỳ Diệu Từ Sữa Hạt - Dina Cheney - Trần Phương Thảo dịch - (bìa mềm)

Giới thiệu sách Điều Kỳ Diệu Từ Sữa Hạt LÀN SÓNG “SỮA HẠT” - XU THẾ LÀNH MẠNH TRONG THỜI ĐẠI XANH! Trong thời đại nay, xu hướng sống xanh - sống khỏe đã không

Phân Tích Thị Trường Chứng Khoán (Tái Bản 2023)

Phân Tích Thị Trường Chứng Khoán Thị trường đầu tư là sự kết hợp của rất nhiều chu kỳ lớn nhỏ, và chiến thắng sẽ thuộc về người biết xác định tốt nhất vị trí

Con Đường Đi Đến Thành Công Bằng Sự Tử Tế - Bản Quyền

Tác giả: INAMORI KAZUO Khổ sách: 13x20,5cm Số trang: 204 Giá bán: 70,000 VNĐ In lần thứ 13 năm 2020 NXB: NXB Trẻ NPH: NXB Trẻ Giới thiệu tóm tắt tác phẩm: Xã hội những

Bí Quyết Hội Họa - Vẽ Tranh Phong Cảnh

Bí Quyết Hội Họa - Vẽ Tranh Phong Cảnh Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Hóa. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả : Từ Hảo. Kích thước : 19 x

Sự Ảnh Hưởng Của Nhân - Lễ - Nghĩa - Trí - Tín Đối Với Nội Tạng

Sự Ảnh Hưởng Của Nhân - Lễ - Nghĩa - Trí - Tín Đối Với Nội Tạng Thân tâm điều hòa bắt đầu từ nhân ái Gia đình hòa thuận bắt đầu từ hiếu đễ

Tôn Giả Xá Lợi Phất

Tôn Giả Xá Lợi Phất Thời đức Thế Tôn Thích Ca Mâu Ni tại thế, Ngài đặc biệt tán dương đức hạnh trí tuệ của tôn giả Xá Lợi Phất. Tôn giả được chính Đức

Vụ án mạng ở lữ quán Kairotei - Bản Quyền

Tác giả: Higashino Keigo Dịch giả: Dã Tràng Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 292 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 07-2020 Một tác phẩm đậm chất trinh thám cổ điển vua trinh

Bản Sắc - Nhu Cầu Phẩm Giá Và Chính Trị Phẫn Nộ

Francis Fukuyama từng dự đoán rằng nước Mỹ sẽ bị các nhóm lợi ích đầy quyền lực nắm giữ. Lời tiên đoán của ông được chứng thực khi có sự trỗi dậy của một loạt

Sách Alphabooks - Lắng Nghe Cơ Thể - Những Câu Hỏi Về Sức Khỏe Bạn Chưa Hề Nghĩ Đến - Alphabooks - BẢN QUYỀN

GIỚI THIỆU SÁCH Lắng Nghe Cơ Thể Lắng nghe cơ thể có thể được so sánh với phần Những câu hỏi thường gặp trong cuốn sách Hướng dẫn Vận hành Cơ thể người (giả tưởng

Sổ may KLONG 120tr A4, MS: 308

Sổ may dán gáy Klong A4 - 120 trang; Ms 308 Định lượng 58-60 g/m2 Độ trắng 90-92 %ISO Số trang 120 trang Kích thước (210 x 297)

Combo 2 cuốn Nuôi Dạy Con: Làm Sao Để Con Thôi Ngang Bướng + Sách: Hiểu Lòng Con Trẻ

1. Làm Sao Để Con Thôi Ngang Bướng Làm sao để con thôi ngang bướng? Cùng con trưởng thành bằng phương pháp kỷ luật tích cực của cha mẹ Pháp Cuốn sách này ra đời

Những Đứa Trẻ Thông Minh Nhất Thế Giới

Những đứa trẻ thông minh nhất thế giới không phải là cuốn sách viết về những thiên tài hay thần đồng nhỏ tuổi nào đó, mà đây là cuốn sách xây dựng nên hình ảnh

Combo 2 cuốn sách: Ăn Lành Sống Mạnh - Sức Khỏe Vững Bền + Ung Thư Tin Đồn Và Sự Thật

1. Ăn Lành Sống Mạnh - Sức Khỏe Vững Bền "Hãy xem thực phẩm như thuốc, hãy dùng thực phẩm như thuốc." (Hippocrates) Dinh dưỡng chính là "phòng tuyến" đầu tiên giúp đẩy lùi bệnh

Đọc Hiểu Kết Quả Xét Nghiệm Máu - Bản Quyền

Hầu hết mọi người chỉ làm xét nghiệm máu khi gặp vấn đề sức khỏe và cần đến bệnh viện. Nhưng thực tế là xét nghiệm máu tổng quát giúp phát hiện sớm một số

Sự Bùng Nổ Của Trung Quốc

Sự Bùng Nổ Của Trung Quốc Ho - Fung Hung là phó giáo sư, tiến sĩ chuyên ngành kinh tế chính trị tại Đại học Johns Hopkins, Hoa Kỳ. Ông chuyên nghiên cứu về sự

Gọt Bút Chì Màu Pop Deli - Hồng/ Vàng/ Xanh Dương - 2 Cái Màu Ngẫu Nhiên - E0578

@ - Ử À ĐỘ Ề Ả Ẩ Ấ Ạ Ệ GỌT BÚT CHÌ MÀU POP DELI TÍNH NĂNG SẢN PHẨM: ️Thiết kế ống đựng ️Lưỡi dao sắc ️Vị trí lưỡi cắt chính xác tránh

Sách Tiếng Trung - Giáo Trình Tiếng Trung Thương Mại - Bản Thứ 3 - Tập 2 - Bìa Mềm - Nhân Trí Việt -( Tặng Sổ Tay Xương Rồng )

Sách Tiếng Trung - Giáo Trình Tiếng Trung Thương Mại - Bản Thứ 3 - Tập 2 - Bìa Mềm - Nhân Trí Việt -( Tặng Sổ Tay Xương Rồng ) Sổ tay ngẫu nhiên

Lịch Sử Các Nước Ven Địa Trung Hải - Bìa Cứng

Lịch Sử Các Nước Ven Địa Trung Hải Đến với “Vùng đất của mặt trời” với những con sóng xô bờ, những bờ biển tuyệt đẹp của Địa Trung Hải, chắc hẳn ai cũng sẽ

Nếu Như Tôi Nói Nhớ, Em Có Trở Về Không?

Mã hàng 8935325010484 Tên Nhà Cung Cấp AZ Việt Nam Tác giả Nhiều Tác Giả NXB Dân Trí Năm XB 2023 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 200 Kích Thước Bao Bì 17 x

Sách: Sống một đời theo ước nguyện bản thân

Thông tin sản phẩm: NĂM XUẤT BẢN: 2023 NHÀ XUẤT BẢN: Hồng Đức TÁC GIẢ: Vương Tiêu KÍCH THƯỚC: 14*20.5 cm SỐ TRANG: 300 Mô tả sản phẩm: Cuốn sách gồm có 5 chương chính:

Hạnh Phúc Trong Công Việc - Bản Quyền

Nếu làm việc chăm chỉ, bạn sẽ thành công, và một khi thành công, bạn sẽ hạnh phúc. Nếu thành công tạo ra hạnh phúc, vậy thì mỗi nhân viên được thăng chức, mỗi sinh

Cửa Hiệu Triết Học

Một cửa hiệu to đùng chứa đầy những vấn đề và thách thức triết học, giúp trẻ em phát triển tư duy trong và ngoài lớp học. Cửa Hiệu Triết Học Một cửa hiệu to

Dạy Con Làm Giàu 11 - Trường Dạy Kinh Doanh Cho Những Người Thích Giúp Đỡ Người Khác

Mã hàng 8934974179931 Tên Nhà Cung Cấp NXB Trẻ Tác giả Robert T Kiyosaki Người Dịch Nguyễn Thị Kim Linh NXB NXB Trẻ Năm XB 2022 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 223 Kích

Bài Tập Cơ Sở Lí Thuyết Và Đa Thức

Nền Kinh Tế Tăng Trưởng và Sụp Đổ Như Thế Nào - Trò Chuyện Cùng Con Về Nền Kinh Tế (Combo)

Nền Kinh Tế Tăng Trưởng và Sụp Đổ Như Thế Nào (tái bản lần thứ 4, năm 2023): Hàng ngày, tất cả chúng ta đều tham gia vào các hoạt động kinh tế. Các phương

Combo Tâm Lý Học Về Tiền + Tâm Lý Học Giải Mã Hành Vi (Bộ 2 Quyển)

Combo Tâm Lý Học Về Tiền + Tâm Lý Học Giải Mã Hành Vi (Bộ 2 Quyển) 1 - Tâm Lý Học Giải Mã Hành Vi : Khi lập kế hoạch cho tương lai, chúng

Ăn Gì Bổ Não - Brain Maker

Mã hàng 8935309501328 Công ty phát hành Alpha Books Tác giả BS David Perlmutter Người Dịch Lưu Trung Kiên NXB NXB Thế Giới Năm XB 2021 Trọng lượng (gr) 300 Kích Thước Bao Bì 23

Bùng Nổ Tiếng Anh: 27 Giới Từ Hữu Ích Trong Tiếng Anh Giao Tiếp

BÙNG NỔ TIẾNG ANH 27 giới từ hữu ích trong tiếng Anh giao tiếp Moon Deok & Jihu Ju Cuốn sách đưa ra ý nghĩa và cách sử dụng của 27 giới từ phổ biến

Combo Sức Khỏe Trong Tay Bạn ( 2 Cuốn )

Combo Sức Khỏe Trong Tay Bạn ( 2 Cuốn ) Cuốn sách đến từ những “vì sao”! “60 ư, không thể tin được?” – không ít lần tôi nghe thấy sự ngạc nhiên ấy khi

Giáo Trình Tiếng Trung Tăng Cường 2/6 (Sách Bài Tập Tổng Hợp)

Giáo Trình Tiếng Trung Tăng Cường 2/6 (Sách Bài Tập Tổng Hợp) Bộ Giáo trình Tiếng Trung tăng cường là bộ giáo trình chủ lực mới nhất của Trường Đại học Ngôn ngữ Bắc Kinh.

Kinh Tế Học Cho Thanh Thiếu Niên (Bìa cứng)

Tất cả những gì con người làm ra, từ làm một cây kem đến thực hiện một cuộc phẫu thuật, đều phụ thuộc vào việc trao đổi sự hiểu biết, hàng hóa, dịch vụ và

Expressions For English Speaking 100+ Chủ Đề Về Đời Sống

Expressions For English Speaking 100+ Chủ Đề Về Đời Sống ------------ Mã hàng8935251415339Tên Nhà Cung CấpAlphaBooksTác giảSiwon LeeNXBDân TríNăm XB2022Ngôn NgữTiếng ViệtTrọng lượng (gr)300Kích Thước Bao Bì20.5 x 14 cmSố trang288Hình thứcBìa Mềm Expressions for

Sách - Phương pháp tạo động lực trong công việc

Tác giả : Alan Stein JR Jon Sternfeld Nhà xuất bản : NXB Lao Động Năm xuất bản : 2019 Giới thiệu sách :

Hỏi – đáp các tình huống pháp luật về hôn nhân và gia đình – Chế độ tài sản, các hành vi bị xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực hôn nhân và gia đình

Tài sản chung của vợ, chồng theo Luật Hôn nhân và gia đình năm 2014 quy định là tài sản do vợ, chồng tạo ra, thu nhập do lao động, hoạt động sản xuất kinh

Combo Blockchain – Khởi Nguồn Cho Một Nền Kinh Tế Mới + Bitcoin Thực Hành: Những Khái Niệm Cơ Bản Và Cách Sử Dụng Đúng Đồng Tiền Mã Hóa

Combo Blockchain – Khởi Nguồn Cho Một Nền Kinh Tế Mới + Bitcoin Thực Hành: Những Khái Niệm Cơ Bản Và Cách Sử Dụng Đúng Đồng Tiền Mã Hóa Blockchain – Khởi Nguồn Cho Một

Cọ Vẽ Grip-Red W/Pouch PL1314121 Faber Castell

Cọ Vẽ Grip-Red W/Pouch PL1314121 Faber Castell Lông cọ mềm mại, không bị tưa Cọ Vẽ Grip-Red W/Pouch PL1314121 Faber Castell được làm từ lông mềm và êm ái, dễ dàng điều khiển theo ý muốn, giúp

Chơi Jazz Ở Việt Nam

Chơi Jazz Ở Việt Nam Jazz – một thể loại âm nhạc bắt nguồn từ cộng đồng người châu Phi ở Hoa Kỳ vào cuối thế kỷ 19 – đầu thế kỷ 20, đã lan

Bút Ký Doanh Nhân Cao Cấp CROSS Century II Mạ Chrome Bóng

* Bút ký doanh nhân, bút CEO, bút ký tên cao cấp Cross thiết kế kết hợp giữa truyền thống và hiện đại tạo nên sự ấn tượng mạnh mẽ * Với thiết kế đề

Luyện Kỹ Năng Nghe Tiếng Anh (Trình Độ Cơ Bản) -Tactics For Listening Basic

Tactics for Listening Basic Third Edition More listening. More testing. More effective NEW FOR THE THIRD EDITION · Four all-new, high-interest units. · Tactics for Testing section presents test- taking skill and practice tests for

Bộ Bút Chì 3 Cây 2B + Cục Gôm Xanh Lá - Plus-600-V006

Bộ Bút Chì 3 Cây 2B + Cục Gôm Xanh Lá - Plus-600-V006 Sản phẩm được thiết kế hình nhân vật Pokemon màu vàng vô cùng đáng yêu, phù hợp cho mọi đối tượng yêu

NƯỚC MỸ CHUYỆN CHƯA KỂ - BÌA CỨNG

"Nước Mỹ - Chuyện chưa kể" là dự án sách quan trọng nhất của Book Hunter trong năm 2020. Đây là tác phẩm sử đương đại của nhà nghiên cứu sử học Peter Kuznick và

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối